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高血压患者如何运动?医生提醒运动前应做好安全措施

现代医学研究表明,通过运动疗法,可使高血压病患者情绪安定、心境平和、心情舒畅、心胸开朗,有益于高血压病的治疗,对改善高血压病患者的自觉症状,稳定和降低血压,均有良好的作用。

现代医学研究表明,通过运动疗法,可使高血压病患者情绪安定、心境平和、心情舒畅、心胸开朗,有益于高血压病的治疗,对改善高血压病患者的自觉症状,稳定和降低血压,均有良好的作用。

般的体力活动可增加能量消耗,对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用,可降低血压、改善糖代谢等。因此,建议每天应进行适当的30分钟左右的体力活动;而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼,如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等。

高血压患者根据年龄和血压水平选择适宜的运动方式,中老年人可选择步行、慢跑、太极拳、气功等,运动强度因人而异,运动以不出现不适反应为度。要注意以下几方面:             

1、勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。

2、注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间。冬天:要注意保暖,防中风。

3、穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。

4、选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。

5、饥饿时或饭后一小时不宜做运动。进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。

6、生病或不舒服时应停止运动。

高血压

高血压患者的运动作息注意事项     

积极适当参加有氧运动,结合血压的变化及自觉症状,选合适的运动方式及运动强度,要量力而行。运动方式可以采用比如步行、慢跑、打太极拳、放松疗法等,可以促进血液循环,增强机体的抗病能力。

根据患者的自身状况、在运动中和运动后的感觉,应采取适度的运动量,比如:肥胖者可适当加大运动的强度。避免剧烈的运动后,引起交感神经异常兴奋,致使血压剧增而发生心脑血管意外。锻炼过程中,除了自身加强安全意识外,最好同人结伴,防止碰伤、跌倒等事故。

清晨交感神经处于兴奋时期,血压易于波动,因此患者起床时应缓慢,先清醒会儿,然后再逐步起床,以防止脑供血骤然下降致晕倒而摔伤。首先可以让患者干适度的家务活,鼓励其参社会活动,如根据其情趣培养个人爱好,如书法、种花、养鸟等;指导其制定个体化作息时间表,睡眠时间要足,以保持运动与休息平衡。

高血压患者如何预防直立性低血压?

指导病人预防直立性低血压的方法:避免长时间站立,尤其在服药后最初的几个小时,因长时间站立,会使腿部血管扩张,血液淤积于下肢,脑部血流量减少;改变姿势,特别是从卧、坐位起立时动作宜慢;服药时间可选在平静休息时,服药后继续休息一段时间再下床活动,如在睡前服药,夜间排尿时应注意;避免用过热的水洗澡或蒸气浴,更不宜大量饮酒。应指导病人在直立性低血压发生时采取下肢抬高平卧,以促进下肢血液回流。

此外,心理或精神压力引起心理应激(反应),即人体对环境中心理和生理因素的刺激作出的反应。长期、过量的心理反应,尤其是负性的心理反应会显著增加心血管风险。应采取各种措施,帮助患者预防和缓解精神压力以及纠正和治疗病态心理,必要时建议患者寻求专业心理辅导或治疗。

药品名生产商/规格/批准文号操作
倍博特
缬沙坦氨氯地平片(Ⅰ)
瑞士Novartis Pharma Stein AG
80mg:5mg*7片/盒
注册证号H20090840
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全可利
波生坦片
加拿大Patheon Inc.
125mg*56片/盒
注册证号H20070091
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中远威
溶栓胶囊
山西中远威药业有限公司
0.25*36粒/盒
国药批准Z10960063
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七十味珍珠丸
七十味珍珠丸
青海金诃藏药药业股份有限公司
1g*2丸/盒*3盒
国药准字Z63020062
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天保宁
银杏叶片
浙江康恩贝制药股份有限公司
19.2mg:4.8mg*24片/盒
国药准字Z20027963
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Tag:高血压

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